fc2ブログ
匠-TAKUMI-

匠-TAKUMI-

登山、キャンプ、今年はマラソンも! 素敵な仲間たちに囲まれて、、、    どうぞお気軽にコメントをお願いします。
AMATATSU Project

Give My Climb      登った標高分だけ義援金

374.png

AMATATSUが1年間で     登った標高分だけ義援金   1歩1歩 登った分だけ     Pray For JAPAN

プロフィール

AMATATSU

Author:AMATATSU
昨年の登山やキャンプに続いて今年はマラソンにも挑戦


どうぞお気軽にコメントをお願いします。

楽天ランキング

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター

FC2カウンター

現在の閲覧者数:

trackword

検索フォーム

RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム
QRコード

QRコード

20121006 Sat
大会まであと2日 

大会まであと2日 

いよいよ札幌マラソンまであと2日です。

100km以上は走り込んだけど大丈夫でしょうか^^

前回のタイムは1,42,11 これを切るのが目標ですね

今回のコースはこちら

そしてエントリーは10kmを含めると1万人です

スタートは相当込み合うことが予想されます

最初の1kmでどれだけのタイムでいけるのかな

キロ当たり4分台で走らないとならないのに

最初の1kmは7分台まで落ちそう^^;

小樽ロードレースのように勢いよくスタートってわけにはいかないでしょう

course1.jpg



ちょっとシュミレーションしてみた

最初の1kmの混雑で7分かかったとすると

前回同様のタイム50分/10kmを目指すとすると

残り9kmを4:46/kmのペースで走る必要があります。

いけるか、、、

ハーフ全体だと最初の1kmを7分だとすると

残りを4:44/kmで走る事に

4:44/kmってのは、SUB100minutesのペースです。

キツいか^^;

どうして前回あんなタイムで走れたのか今思えば不思議なくらいです(笑)

とにかく累計ペースとしては4:50/kmを切れば前回を上回れるのでそれを目指して走りましょう!

関連記事
スポンサーサイト



Comment

пробурить абиссинскую скважину

from Andreaslrv
Доброго времени суток друзья!
https://atsgmembers.com/memarea/forums/forums/viewtopic.php?f=28&t=2338352
http://arabfm.net/vb/showthread.php?p=3477464#post3477464
http://oderalon.net/home/viewtopic.php?f=44&t=35373
http://ternovka4school.org.ua/user/Andreasvqr/
http://oderalon.net/home/viewtopic.php?f=47&t=35602
Есть такой замечательный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Мы бурим любые виды скважин.У нас доступная ценовая политика, рассрочка на услуги и оборудование.Заказывайте скважину для воды – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Итак, вам нужна собственная скважина и вы решаете самостоятельно обеспечивать себя чистой водой — на своем загородном участке или на промышленном объекте в Минской области. Поздравляем с первым шагом. Но до того как мы приступим к бурению вашей скважины, вам предстоит сделать еще один выбор — решить, какая скважина у вас будет. Выбрать предстоит из двух вариантов: шнековая (до 35-40м) или артезианская (от 40м). Артезианская скважина бурится роторным способом. Этот способ бурения дороже уже по той причине, что сама скважина глубже. Цены на прохождение одного погонного метра при бурении артезианской или фильтровой скважины существенно не отличаются, однако за счет глубины конечная цена на роторное бурение выше.
Увидимся!

как сделать скважину для воды

from Andreasltb
Доброго времени суток товарищи!
https://forum.plastic-surgery-doctors.com/viewtopic.php?f=6&t=207512
http://aena.at/phpbb3/viewtopic.php?f=3&t=2010927
http://www.ts-gaminggroup.com/showthread.php?1684-How-to-create-a-new-topic-at-ts-gaminggroup-com&p=225377#post225377
https://atsgmembers.com/memarea/forums/forums/viewtopic.php?f=45&t=2336175
http://diplomukr.com.ua/raboti/182804?new
Предлагаем Вашему вниманию замечательный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Мы бурим любые виды скважин.У нас доступная ценовая политика, рассрочка на услуги и оборудование.Заказывайте скважину для воды – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Наша сфера деятельности — проектирование и бурение скважин на воду, установка любого насосного оборудования, монтаж систем канализации всех видов, дренажей, ливневых систем и др.Миссия компании: мы добываем чистую воду – источник всего живого на Земле, и делаем ее доступной людям. Самый короткий срок, за который мы пробурили и обустроили скважину, — 1 час 36 минут. Мы ценим время своих клиентов и гордимся, что оперативность — отличительное свойство наших услуг. Мы показываем, насколько быстро и качественно может происходить бурение скважины.
От всей души Вам всех благ!

скважина грунтовых вод

from Andreashrs
Добрый день друзья!
http://oderalon.net/home/viewtopic.php?f=104&t=35456
https://ladygrand.ru/entry.php?1358-%CA%E0%EA-%EF%F0%E0%E2%E8%EB%FC%ED%EE-%E2%FB%E1%F0%E0%F2%FC-%E7%F3%E1%ED%F3%FE-%F9%E5%F2%EA%F3&bt=245244
https://ladygrand.ru/entry.php?718-Online-Electronic-Cigarette-Brands&bt=49534
http://goral.i8p.eu/probasket/profile.php?lookup=967235
http://oderalon.net/home/viewtopic.php?f=65&t=152682
Предлагаем Вашему вниманию замечательный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Мы бурим любые виды скважин.У нас доступная ценовая политика, рассрочка на услуги и оборудование.Заказывайте скважину для воды – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Как происходит бурение? Бурится разведочный ствол и определяется напорный водоносный горизонт; Монтируются нПВХ трубы диаметром 125мм и более, полимерный фильтр не менее 2м и отстойник; Делается обсыпка фильтровой колонны специальным фильтрующим песком; Выполняется откачка скважины насосом до чистой воды и замер параметров. Мы постарались рассказать о технической стороне роторного бурения как можно более понятно и просто. Полезно представлять процесс создания вашей скважины. Платить следует только за то, что знаешь. Результативность роторного бурения дает возможность достичь глубинного водоносного слоя. У этого очевидный «плюс» — здесь подземные воды не сообщаются с водами поверхностными. Также сюда не проникают дождевые водостоки и нитраты с полей. То есть самая чистая вода — здесь. Вот почему так ценится роторное бурение.
Увидимся!

бурение скважин минск

from Andreasfkq
Добрый день товарищи!
http://forums.netobjects.com/showthread.php?36053-%D1%81%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%83-%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F&p=134980#post134980
http://gorodkanash.ru/user/Andreasutu/
http://didau.org/forum/members/andreastzi.html
http://www.ts-gaminggroup.com/showthread.php?1684-How-to-create-a-new-topic-at-ts-gaminggroup-com&p=225283#post225283
https://papamama.antenn-s.ru/viewtopic.php?f=52&t=109363
Есть такой интересный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Мы бурим любые виды скважин.У нас доступная ценовая политика, рассрочка на услуги и оборудование.Заказывайте скважину для воды – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Наша сфера деятельности — проектирование и бурение скважин на воду, установка любого насосного оборудования, монтаж систем канализации всех видов, дренажей, ливневых систем и др.Миссия компании: мы добываем чистую воду – источник всего живого на Земле, и делаем ее доступной людям. Самый короткий срок, за который мы пробурили и обустроили скважину, — 1 час 36 минут. Мы ценим время своих клиентов и гордимся, что оперативность — отличительное свойство наших услуг. Мы показываем, насколько быстро и качественно может происходить бурение скважины.
Увидимся!

абиссинская скважина бурение водой

from Andreasayc
Приветствую Вас господа!
http://zrosha.ru/phpBB3/viewtopic.php?f=5&t=108093
http://arabfm.net/vb/showthread.php?p=2909763#post2909763
https://ladygrand.ru/entry.php?1364-%EF%F0%E8%E2%E5%F2%F1%F2%E2%F3%FE-%E2%F1%E5%F5&bt=246061
http://www.badassmofos.com/forums/viewtopic.php?f=11&t=45638&p=735378#p735378
https://planetbarbarus66.net/member.php?u=742144
Предлагаем Вашему вниманию замечательный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Мы бурим любые виды скважин.У нас доступная ценовая политика, рассрочка на услуги и оборудование.Заказывайте скважину для воды – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Как происходит бурение? Бурится разведочный ствол и определяется напорный водоносный горизонт; Монтируются нПВХ трубы диаметром 125мм и более, полимерный фильтр не менее 2м и отстойник; Делается обсыпка фильтровой колонны специальным фильтрующим песком; Выполняется откачка скважины насосом до чистой воды и замер параметров. Мы постарались рассказать о технической стороне роторного бурения как можно более понятно и просто. Полезно представлять процесс создания вашей скважины. Платить следует только за то, что знаешь. Результативность роторного бурения дает возможность достичь глубинного водоносного слоя. У этого очевидный «плюс» — здесь подземные воды не сообщаются с водами поверхностными. Также сюда не проникают дождевые водостоки и нитраты с полей. То есть самая чистая вода — здесь. Вот почему так ценится роторное бурение.
Увидимся!

открыть автосервис

from Melanialdrm
Доброго времени суток дамы и господа!
http://auto-avalon.ru/otkrytie-avtoservisa-s-nulya.html
Как привлечь клиентов в автосервис и заработать на ремонте авто? Подробнее читайте в статье http://gubernya63.ru/novosti-partnerov/osobennosti-raskrutki-avtoservisa.html
Увидимся!

Сервисный центр Р-Ноутбук

from Melanialdlg
Привет друзья! https://r-notebook.ru/
Сервисный центр «Р-Ноутбук» специализируется на ремонте ноутбуков и ультрабуков разных брендов и моделей в Москве. Мастера оказывают полный комплекс услуг: восстанавливают работоспособность девайсов, чистят компоненты техники от пыли, устанавливают программное обеспечение, удаляют вирусы и делают апгрейд. Наши сотрудники и специалисты со стажем от 5 лет, поэтому 90% поломок они устраняют в день обращения.
Обратиться в сервис можно с любыми проблемами техники. Мы починим ноутбук, если он не включается, тормозит, зависает или показывает синий экран, а после ремонта предоставим гарантию на работы и запчасти, которые использовали для замены. Полный перечень услуг указан на нашем сайте https://r-notebook.ru/.
Хорошего дня!

корея центр запчасти

from Melanialpzz
Приветствую Вас друзья! https://xn----7sbbg6amewvp4d.xn--p1ai/
Первое место в мире в настоящее время по производству и объему выпускаемых автозапчастей занимает Китай. По статистике в 2008 году в Китае было зарегистрировано около 8000 заводов и предприятий по производству автозапчастей.
[url=https://xn----7sbbg6amewvp4d.xn--p1ai/zapchasti-na-kitajskie-avto]каталог китайских автомобилей запчасти[/url]
[url=https://xn----7sbbg6amewvp4d.xn--p1ai/zapchasti-na-koreyu]корейские запчасти[/url]
Хорошего дня!

криптомарк

from Karlosexw
Доброго времени суток друзья!
[url=https://crypto-mark.com/]смотреть[/url]
Статья исследует криптовалюты с низкими ценами, но высоким потенциалом. Мы анализируем подходы к выявлению обещающих проектов, рассматриваем связанные риски и предоставляем советы по безопасности инвестиций. Наше детальное исследование даст вам глубокое понимание малоизвестного сегмента криптовалют.
Увидимся!

построить дом в Казани

from Sabrinaolb
Доброго времени суток друзья!
Предлагаем Вашему вниманию замечательный сайт про [url=https://stroitelstvo-kazan.ru/]строительство дома в Казани[/url]

Заказывал строительство дома в Казани в компании униhouse. Построили хорошо и в сроки кирпичный одноэтажный дом. Все остался доволен. Прораб вместе со мной выезжал 2-3 раза в неделю на объект. Все объяснял на месте подробно и кратко. Живем уже пол года. Все отлично!
Хорошего дня!

black friday

from Melanialsvs
Здрастуйте пані та панове! <a href=https://crazysale.marketing/black-friday.html>black friday</a>

Народне свято 24 листопада і Чорна п’ятниця (Black Friday) хай буде привід має свої звичаї і традиції. Беручи участь в народних святах листопада у вашому місті, ознайомтеся з пропонованою програмою заходів. Нехай цей день принесе тільки позитив і гарний настрій!

помощь в получении кредита с просрочками

from Sabrinacee
Приветствую Вас дамы и господа!
Есть такой интересный сайт https://open.mit.edu/profile/01H678Z4PVFD4B4G111G5NC7F5/
Ищете помощи в одобрении кредита? Наша команда экспертов готова предоставить вам профессиональную поддержку при оформлении займа. Мы знаем, какие документы и условия важны для банков, чтобы обеспечить успешное получение кредитных средств. <a href=https://forum.carergateway.gov.au/s/profile/0058w000000VCFGAA4>кредит наличными помощь</a>
-независимо от вашей кредитной истории, мы работаем для того, чтобы найти оптимальное решение и обеспечить вас необходимой финансовой поддержкой. Доверьтесь нашему опыту в сфере кредитования и получите комфортное и уверенное решение для ваших финансовых потребностей.
Увидимся!

aliexpress магазин товари

from Melanialexq
Доброго часу доби шановні! <a href=https://crazysale.marketing/ali.html>aliexpress</a>

AliExpress пропонує регулярні знижки та акції для своїх клієнтів. Ви можете отримати значну економію на своїх покупках завдяки розпродажам, купонам та програмам лояльності. Крім того, AliExpress проводить розіграші призів та подарункових карт, що робить покупки ще цікавішими.

aliexpress магазин

from Melanialulj
Здрастуйте пані та панове! <a href=https://crazysale.marketing/ali.html>aliexpress</a>

AliExpress пропонує регулярні знижки та акції для своїх клієнтів. Ви можете отримати значну економію на своїх покупках завдяки розпродажам, купонам та програмам лояльності. Крім того, AliExpress проводить розіграші призів та подарункових карт, що робить покупки ще цікавішими.

соусы рецепты

from Melanialdnc
Здравствуйте господа! <a href=http://yugaysushi.ru/>кухня рецепты</a>

Внимательно изучайте, берите на вооружение самые разнообразные, вкусные рецепты, пошаговые фото помогут вам в этом интересном и увлекательном деле. Как много нового и полезного позволяют узнать пошаговые инструкции, сколько новых для себя блюд легко и просто узнают читатели сайта, процесс обучения сводится к четкому следованию этим инструкциям, точному повторению этапов приготовления блюда, показанных в фотографиях. И все равно, что вы будете готовить, пусть это будет пошаговый рецепт супа, пошаговый рецепт картошки, пошаговый рецепт курицы, пошаговый рецепт салата – результат, как правило, будет великолепный. Решили приготовить по-особенному мясо? Рецепт пошаговый вас выручит без проблем.
Хорошего дня!

новые рецепты лета

from Melanialqfm
Приветствую Вас господа! <a href=http://yugaysushi.ru/>рыба в духовке в фольге рецепты</a>

Сейчас даже трудно себе представить, как можно было раньше, в отсутствие интернета и современной компьютерной техники обучать хозяйкам друг друга своим кулинарным премудростям, обмениваться опытом и т.д. И ведь обменивались, делились своими достижениями на кухне, правда устно, под запись на карандаш. Наличие компьютеров сделало этот процесс наглядным, интересным, познавательным.На нашем сайте много полезных рецептов.
От всей души Вам всех благ!

Перенос и размещение сайта

from Melanialeeq
Здравствуйте дамы и господа! <a href=https://hoster.by/?pid=181462>hoster Cloud</a>

Только в hoster.by вы покупаете международные домены напрямую, без посредников в лице других организаций. Мы являемся единственным аккредитованным ICANN регистратором в Беларуси.
Хорошего дня!

раздвижная стеклянная дверь купить в минске

from Bogdanmli
Здравствуйте господа!
Более подробная информация размещена https://drive.google.com/file/d/1dvAKJyEOOME6UOwkqlaXD570mM28fJWy/view?usp=sharing
Предлагаем Вашему вниманию изделия из стекла для дома и офиса.Наша организация ООО «СТЕКЛОЭЛИТ» работает 10 лет на рынке этой продукции в Беларуси.Стеклянные двери межкомнатные в Минске с ценами и фото представлены на данной странице. Вы можете заказать и купить их с бесплатным замером и доставкой по Беларуси. Вам по нраву такой неординарный вариант как стеклянные межкомнатные двери? Наша Команда в Минске расскажет всё о секретах установки, дизайнах интерьера с примерами фото, и поможет выбрать и купить дверь вашей мечты по нормальным ценам. Плюсы и минусы дверей из стекла: Сейчас такие варианты пользуются большой популярностью. Их выбирают для установки в душе, бане, а некоторые и вовсе предпочитают видеть их в качестве межкомнатных.
Увидимся!

дверь в душевую нишу

from Bogdanpkt
Здравствуйте товарищи!
Более подробная информация размещена https://drive.google.com/file/d/1dvAKJyEOOME6UOwkqlaXD570mM28fJWy/view?usp=sharing
Предлагаем Вашему вниманию изделия из стекла для дома и офиса.Наша организация ООО «СТЕКЛОЭЛИТ» работает 10 лет на рынке этой продукции в Беларуси.Офис сегодня – это не пыльная комната в панельном здании, а лицо компании, его визитная карточка. Во многом это определяет интерьер, но также огромное значение имеют дверные конструкции и стеклянные перегородки в офисе. Появившись в качестве перегородок достаточно давно, стеклянные стены использовались чаще всего просто в качестве разделителя помещения, и только недавно они вошли в список интерьерных изюминок. В своих конструкциях мы используем стекло от лучшего мирового производителя листового стекла AGC GLASS EUROPE.
От всей души Вам всех благ!

дверь распашная

from Bogdanpuz
Доброго времени суток товарищи!
Более подробная информация размещена https://drive.google.com/file/d/1dvAKJyEOOME6UOwkqlaXD570mM28fJWy/view?usp=sharing
Предлагаем Вашему вниманию изделия из стекла для дома и офиса.Наша организация ООО «СТЕКЛОЭЛИТ» работает 10 лет на рынке этой продукции в Беларуси.Стеклянные двери межкомнатные в Минске с ценами и фото представлены на данной странице. Вы можете заказать и купить их с бесплатным замером и доставкой по Беларуси. Вам по нраву такой неординарный вариант как стеклянные межкомнатные двери? Наша Команда в Минске расскажет всё о секретах установки, дизайнах интерьера с примерами фото, и поможет выбрать и купить дверь вашей мечты по нормальным ценам. Плюсы и минусы дверей из стекла: Сейчас такие варианты пользуются большой популярностью. Их выбирают для установки в душе, бане, а некоторые и вовсе предпочитают видеть их в качестве межкомнатных.
Увидимся!

стекло для сауны

from Bogdanpve
Доброго времени суток господа!
Более подробная информация размещена https://drive.google.com/file/d/1dvAKJyEOOME6UOwkqlaXD570mM28fJWy/view?usp=sharing
Предлагаем Вашему вниманию изделия из стекла для дома и офиса.Наша организация ООО «СТЕКЛОЭЛИТ» работает 10 лет на рынке этой продукции в Беларуси.На сегодняшний день межкомнатные двери из стекла быстро набирают популярность и спрос у покупателей. Причина этого понятна, ведь стеклянные двери защищают от посторонних глаз и звуков, а также пропускают свет, визуально расширяют пространство помещения и отлично вписываются в любой интерьер, который может быть выполнен как в классическом варианте, так и в стиле модерн или хай-тек.
Увидимся!

Мониторинг сайтов

from Melanialjej
Здравствуйте дамы и господа! <a href=https://hoster.by/?pid=181462>КОРПОРАТИВНАЯ ПОЧТА</a>

Мы одними из первых запустили в Беларуси услугу облачного хостинга. Теперь же строим в своих облаках индивидуальные решения под потребности клиента. Нужен мощный отказоустойчивый кластер? Или просто организовать комфортную работу сотрудников, переместив офисные программы в облако? Мы решим любую вашу задачу, если в ней есть приставка “онлайн”.
Хорошего дня!

Tilda хостинг

from Melanialapn
Доброго времени суток господа! <a href=https://hoster.by/?pid=181462>Защита веб-приложений hoster Guard</a>

Мы не просто регистрируем больше белорусских доменов, чем кто бы то ни было. В 2014 году мы запустили зону .БЕЛ. Сегодня она является вторым в мире кириллическим доменом по количеству зарегистрированных имен.
Увидимся!

Post Comment

コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する

広告: